این ویتامین‌ها سبب افزایش ایمنی بدن می‌شوند

سیستم ایمنی بدن به شما کمک می‌کند تا با عفونت‌ها از جمله ویروس‌های سرماخوردگی و آنفولانزا مبارزه کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که یک رژیم غذایی بد باعث می‌شود که سیستم ایمنی بدن شما آنطورکه باید کار نکند. مواد غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی عبارتند از:

ویتامین‌های A، C، D و E
ویتامین‌های B ۲، B ۶، B ۱۲ و B ۹ (اسید فولیک)
آهن
سلنیوم
روی