۵ روش برای کاهش استرس در کودکان در زمان جنگ

طبق گزارش خبرآنلاین، نکته‌ی بسیار حائز اهمیت این است که کودکان به‌راحتی احساسات و حالات احساسی اطرافیان خود را جذب می‌کنند. اگر والدین در حین بازی با فرزندانشان از احساساتی نظیر ترس، خشم، تنش یا ناراحتی استفاده کنند، ممکن است کودک دچار اضطراب بیشتری شود. بنابراین، پیش از آغاز بازی، بهتر است دقایقی سکوت کرده، نفس عمیق بکشید و تفکر کنید که اکنون مهم‌ترین مسأله برای فرزندان حس امنیت و ارتباط نزدیک است.

به نقل از ایسنا، در ادامه چند بازی و روش برای کاهش استرس و اضطراب در کودکان ارائه می‌شود:

_ بازی «خانه امن ما»

قسمتی از منزل را با استفاده از پتو، بالش و صندلی یا حتی زیر میز ناهارخوری به «خانه کوچولوی امن‌تان» تبدیل کنید و برای آن نامی کنید. مثلاً: «لانه آرامش»، «خانه امن ما»، «غار مهربانی» و… . در این مکان، کودکان می‌توانند به نقاشی بپردازند، داستان بسازند و بشنوند یا با عروسک‌هایشان بازی کنند. اگر صدای ترسناک شنیدید، می‌توانید به این خانه امن پناه ببرید و به کودک بگویید که در آنجا، صداها کمتر به گوش می‌رسند. هدف از این فعالیت، ایجاد حس امنیت در دل کودکان است.

_ نقاشی احساسات

با تهیه مدادرنگی، آبرنگ، ماژیک یا هر وسیله دیگری، از کودک بپرسید: «امروز احساساتت چه رنگی است؟» یا «به جای صداهای بلند چه شکلی و رنگی می‌توانیم بکشیم؟» می‌توانید با هم یک تصویر آرامش‌بخش خلق کنید. مثلاً یک خانه زیبا در وسط دشت و گل‌ها، زیر آسمان آبی و ابرهای زیبا و پرندگان. هدف این فعالیت، بیان احساسات سرکوب شده‌ی کودکان است.

_ عروسک‌گردانی

یک عروسک را کنید و به کودک بگویید: «شاید این عروسک امروز با شنیدن صداهای بلند ترسیده باشد. به نظر تو چه اقدامی باید انجام دهد تا آرامش خود را به دست آورد و دیگر نترسد؟» کودکان معمولاً از طریق عروسک‌های خود بهتر می‌توانند درباره احساساتشان صحبت کنند و با آن‌ها کنار بیایند. هدف این بازی، دوری از احساس اضطراب است.

_ بازی نفس‌های جادویی

با کودک، نفس‌های عمیق بکشید. برای مثال، شمع‌های خیالی را فوت کنید یا بادکنک‌های خیالی را باد کنید. همچنین می‌توانید یک پَر یا پنبه را فوت کنید تا پرواز کند. هدف این بازی، آرامش‌ بخشی به ذهن و جسم است.

_ جعبه جادویی

درون یک کارتن کفش یا جعبه‌ای که در خانه دارید، اشیایی قرار دهید که به کودک حس دلگرمی و آرامش می‌بخشد. این اشیاء می‌تواند شامل عکس‌های خانوادگی، اسباب‌بازی‌های کوچک محبوب، نقاشی‌ها و یادداشت‌هایی از والدین باشد نظیر «تو خیلی شجاع هستی» یا «بابا مراقبته»، «مامان خیلی تو را دوست دارد». هر زمان که کودک احساس ناامنی کرد، می‌توانید با هم به سراغ جعبه جادویی رفته و محتویات آن را مرور کنید. هدف این اقدام، یادآوری منابع شادی و امید برای کودک است.

۲۳۳۲۳۶