چه مقدار آب در طول روز نیاز است؟+ اینفوگرافیک
کمبود آب در بدن در ایام تابستان می‌تواند عواقب وخیمی به همراه داشته باشد. برای مقابله با این وضعیت، ضروری است که بدانیم در طول روز به چه میزان مایعات نیاز داریم و از چه طریق آن را تأمین کنیم؛ پرسش‌هایی که می‌توانید پاسخ آن‌ها را در اینفوگرافیک مشاهده کنید.
به نقل از بهداشت نیوز، تأمین میزان آب مورد نیاز برای بدن، از مهم‌ترین مسائل بهداشتی در فصل گرما محسوب می‌شود. در این دوران، بدن به دلیل افزایش تعریق، آب بیشتری را از دست می‌دهد.
کمبود آب در بدن می‌تواند به عواقب جدی و حتی جبران‌ناپذیری منجر شود که از جمله آن‌ها می‌توان به مشکلات کلیوی نظیر سنگ کلیه و نارسایی کلیه اشاره کرد. برای جلوگیری از بروز این عوارض، توصیه می‌شود که در این فصل، به خصوص در روزهای گرم و زمانی که در بیرون از منزل هستید، میزان آب مورد نیاز بدن را تأمین کنید.
سازمان جهانی بهداشت مصرف حداقل ۲.۵ لیتر آب در روز را برای بزرگسالان توصیه می‌کند، در حالی که انجمن تغذیه آمریکا ۳.۷ لیتر برای آقایان و ۲.۷ لیتر برای خانم‌ها پیشنهاد می‌کند.
نکته‌ای که معمولاً در توصیه به مصرف آب در تابستان فراموش می‌شود، این است که مقدار آب پیشنهادی شامل انواع نوشیدنی‌های گرم و سرد و همچنین مایعات موجود در غذاها، میوه‌ها و سبزیجاتی است که در طول روز مصرف می‌شود و فقط محدود به آب شرب نیست.
همچنین لازم به ذکر است که نیاز به آب در افراد مختلف بر پایه نوع فعالیت بدنی آن‌ها متفاوت است و برخی بیشتر از دیگران نیاز به آب دارند. اما سوال این است که در طول روز چه مقدار آب و سایر مایعات باید مصرف کنیم و چگونه آن را تأمین کنیم؟ علائم کمبود آب نیز چیست؟ پاسخ این پرسش‌ها را می‌توانید در اینفوگرافیک زیر بیابید:
