موارد غذایی موثر در سلامت تیروئید

بر اساس گزارش خبرآنلاین، غده تیروئید که به شکل پروانه‌ای در قسمت جلوی گردن قرار دارد، مسئول تولید هورمون‌ها و تنظیم متابولیسم، عملکرد ماهیچه‌ها و فرآیندهای گوارشی است. شواهد نشان می‌دهد که بیش از ۷۰ درصد موارد کم‌کاری تیروئید ناشی از عادات تغذیه‌ای نادرست است. به منظور جلوگیری از کم‌کاری تیروئید، ضروری است که برنامه‌ریزی مدبرانه و مداومی برای مواد غذایی روزمره خود داشته باشید.

در ادامه، به بررسی سه نوع از بهترین مواد غذایی که به کنترل تیروئید کمک می‌کنند، خواهیم پرداخت:

۱) قهوه به کاهش خطر بروز سرطان تیروئید کمک می‌کند

تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف قهوه می‌تواند از گسترش تومورها در بدن جلوگیری کرده و خطر ابتلا به سرطان تیروئید را تقلیل دهد. به این نکته توجه داشته باشید که قهوه حاوی کافئین به طرز بهتری نسبت به نوع بدون کافئین آن بر این جنبه تأثیر می‌گذارد. همچنین، توصیه می‌شود که نوشیدن قهوه را حداقل یک ساعت بعد از مصرف داروهای تیروئیدی انجام دهید تا از کاهش اثر بخشی آنها جلوگیری شود.

۲) سیر به تسریع متابولیسم کمک می‌کند

تحقیقات حاکی از آن هستند که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سیر دارای اثرات حفاظتی بر روی تیروئید بوده و قادر به افزایش متابولیسم هستند. علاوه بر این، سیر غنی از مواد مغذی چون ویتامین سی، زینک و سلنیوم است که نه تنها از سلامتی تیروئید حمایت می‌کنند، بلکه بدن را در برابر بیماری‌ها مصون می‌دارند. بنابراین، توصیه می‌شود از سیر تازه در وعده‌های غذایی خود استفاده کنید تا به بهبود سلامت تیروئید کمک کنید.

۳) ماست به بهبود عملکرد تیروئید یاری می‌رساند

ماست، مانند دیگر محصولات لبنی، به تنظیم عملکرد تیروئید بسیار کمک‌کننده است. هر وعده ماست حدود ۷۷ درصد از میزان ید توصیه‌شده روزانه را تأمین می‌کند. علاوه بر این، یک کاسه ماست تأمین‌کننده ۳۰ درصد از نیاز روزانه شما به کلسیم است که نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت تیروئید ایفا می‌کند. افرادی که کمبود کلسیم دارند، بیشتر معرض خطر مشکلاتی چون کم‌کاری یا پرکاری تیروئید قرار دارند.

منبع: healthygem

۲۳۳۲۳۳